Descriere

Setul  „20 Instrumente de Psihologie Pozitivă”- Angajament  este destinat să ajute utilizatorii să-și dezvolte bunăstarea psihologică prin intermediul unor tehnici și activități specifice, bazate pe principii de psihologie pozitivă.

Angajamentul, adesea comparat cu conceptul de „flow” al lui Csikszentmihalyi, descrie o stare de imersiune într-o activitate în care persoana își pierde conștiința de sine și simte o legătură profundă cu o sarcină . În timpul fluxului, concentrarea este atât de intensă încât percepția timpului devine distorsionată, iar concentrarea este totală asupra activității în cauză. Persoanele implicate sunt mai susceptibile de a experimenta emoții pozitive, un sentiment de împlinire și un sentiment de semnificație. Toate acestea sunt componente ale bunăstării subiective care contribuie la o viață optimă și la dezvoltarea personală. Angajamentul este, de asemenea, legat de speranță, entuziasm, curiozitate, umor, creativitate, dragoste pentru învățare și persistență. Cum pot oamenii să crească implicarea? Deși implicarea poate avea loc în numeroase activități, de la cântatul la un instrument muzical la cititul unei cărți, aceasta este mai probabilă atunci când o persoană își folosește pe deplin abilitățile, punctele forte și atenția pentru o sarcină provocatoare adecvată.

Pentru a spori implicarea, oamenii pot identifica activități care induc fluxul și își pot valorifica punctele forte în moduri noi. De asemenea, oamenii pot participa la activități care rezonează cu valorile și interesele personale și pot exersa trăirea momentului, chiar și în timpul activităților zilnice sau al sarcinilor banale.

Fiecare exercițiu este structurat în mod similar, incluzând o secțiune introductivă, descrierea obiectivului, sfaturi practice și, în unele cazuri, recomandări de lecturi suplimentare. Exercițiile variază de la tehnici de mindfulness la intervenții de lungă durată, meditații și evaluări. Sunt destinate să fie utilizate atât de către indivizi, cât și de către profesioniști (coachi, psihologi), și au scopul de a ghida oamenii prin procesele de creștere personală și depășire a dificultăților emoționale.

Acest set de exerciții încurajează dezvoltarea unui stil de viață echilibrat, cu accent pe bunăstarea emoțională, conștientizarea de sine, și capacitatea de a face față stresului și altor provocări psihologice printr-o abordare orientată către soluții pozitive.

ACEST PRODUS

Acest produs conține 20 exerciții diferite pentru Angajament. Fiecare exercițiu este structurat în același mod, constând într-o secțiune de fundal, o descriere a obiectivului, sfaturi pentru utilizarea exercițiului și lecturi sugerate.

ÎNȚELEGEREA ICONILOR

Pe prima pagină a fiecărui exercițiu, este afișată o legendă formată din mai multe pictograme:

Prima pictogramă afișează categoria principală din care face parte exercițiul.

A doua pictogramă arată tipul de exercițiu.

Sunt disponibile următoarele opțiuni:

• Exercițiu (un exercițiu descrie o activitate care se face o singură dată, în timpul unei sesiuni)
• Evaluare (un exercițiu care urmărește să evalueze o trăsătură sau o caracteristică a unei persoane)
• Prezentare generală (un exercițiu care oferă o prezentare generală sau o listă a unui lucru; rezultate ale cercetării, fapte etc.)
• Consiliere (un exercițiu care se adresează profesionistului care oferă consiliere cu privire la modul de realizare a unei anumite activități)

A treia pictogramă oferă o estimare a duratei exercițiului. Cu alte cuvinte, cât timp este necesar pentru finalizarea exercițiului. Aceasta este întotdeauna o estimare a timpului total necesar. Rețineți că pentru unele tipuri de exerciții, cum ar fi prezentarea generală, consiliere, protocol și intervenție, este dificil, dacă nu imposibil, să se ofere o estimare a duratei. În aceste cazuri se scrie n/a (nu este disponibil).

A patra pictogramă descrie publicul vizat pentru acest exercițiu; opțiunile disponibile includ client, antrenor sau grup. Ultima pictogramă indică dacă această intervenție specifică a fost testată cel puțin o dată în cadrul unui studiu științific și dacă a fost publicată într o revistă de specialitate (da sau nu). Rețineți că, în cazul în care există o bază teoretică puternică și testată științific care stă la baza instrumentului, dar instrumentul în sine în forma sa actuală nu a fost abordat direct în cercetare, pictograma va indica în continuare „nu”.

UTILIZAREA EXERCIȚIILOR

Vă rugăm să rețineți că exercițiile din acest produs nu înlocuiesc un program de certificare în coaching, pe care vă recomandăm să îl urmați înainte de a vă numi un „coach de psihologie pozitivă” oficial și înainte de a vedea clienți sau pacienți.

Exercițiile acoperă aspecte precum:

– Relații dificile sau toxice, relații sociale.

– Evaluări personale: pentru a reflecta asupra stării tale de bine și a progresului personal.

– Intervenții pozitive: pentru a implementa schimbări benefice și durabile în viața ta.

Scopul acestor exerciții este de a te ajuta să atingi o stare de bine generală, să îți îmbunătățești reziliența și să încorporezi psihologia pozitivă în viața ta de zi cu zi. Set-ul oferă o combinație de teorie și practică, fiind util atât pentru indivizi, cât și pentru profesioniștii din domeniul dezvoltării personale.